【暑期】 松赞 | 雪山假日-夏季限定5晚6天（波密-波密-波密-达林-达林）

上午：【抵达林芝机场】【前往鲁朗小镇】

抵达林芝米林机场，迎接你的是藏东南温柔的气息和热情的松赞管家；乘车沿尼洋河畔前行，翻过色季拉山垭口，若天气晴朗，站在色季拉山垭口便可看到南迦巴瓦雪山的伟岸身姿。中午抵达鲁朗小镇。

中午：【松赞合作餐厅午餐-鲁朗石锅鸡】

在鲁朗，用味蕾留下“林芝初印象”。来自墨脱的黝黑色石锅里翻腾着的是本地土鸡和手掌参的独特美味。

下午：【入住松赞波密山居】

午餐后，乘车穿行在世界第三的大峡谷-帕隆藏布大峡谷中。作为享誉世界的大峡谷，帕隆藏布大峡谷形态十分完整，峡谷内江水湍急，迭水和瀑布，两岸原始森林密布，景观十分迷人。接近古乡湖时，抵达松赞波密山居，背靠郁郁葱葱的密林，被帕隆藏布江与雪山簇拥。

晚上：【松赞波密山居晚餐】

开启美好藏地生活。晚餐后，通过管家和冥想老师的分享，快速了解此次行程

上午：【晨间冥想】【岗云杉林】

于平和自在中开启新的旅程。在第一天的晨间冥想中，通过呼吸、声音和动作，让紧绷焦虑的心得到放松与休息，感受自然的平静。早餐后徒步走进岗云杉林，借助天地之大药，沐浴原始森林里的新鲜空气，树木散发出的气味，消除神经紧张，对人体健康有益的负氧离子，去除身体的疲惫。配合滋养脏腑的呼吸法，让身体焕然一新。在途中我们拾起藏区传统的热巴鼓，配合鼓点把觉知带到身体，跟着音乐律动，舒展身体，激发身心的潜能。

中午：【岗村野餐】

在岗云杉林附近的藏族村落——岗村，青稞田一片翠绿间散落着古朴的藏式房屋和桃树，四周被雪山和原始森林环绕，帕隆藏布江在村前绕过，美得如同仙境。前往岗村的一户人家，在远离人潮的雪山、森林环抱当中，享用一顿精心烹制的野餐，喝一杯飘着香气的热茶，与这片土地、当地人家建立更加深厚的联结。

下午：【倾多寺】

前往桃花沟一处鲜有人知的隐秘之所，穿过倾多寺内的古旧建筑，走进寺院深处，路过褪色的木制老藏

房或许能在寺中看见僧人们用辩经的方法激荡佛法里蕴含的智慧。和当地人一起转佛塔或寺院，静享人文和自然共同带给的极致体验。寺院建筑色彩丰富，是绝佳的人像拍摄取景地。

晚上：【松赞波密山居晚餐】

晚餐后，课程三：助眠冥想。了解身体微细能量，通过体势的练习达到能量平衡、气脉稳定。在此基础上结合身心合一的冥想练习，让躁动的想法自然沉淀，让心安然放松入眠。；

上午：【嘎瓦龙】

在第二天的晨间冥想中，通过不同的冥想方法让内心恢复宁静喝开阔。于平和与自在中，展现出内心本有 的智慧潜能。早餐后前往嘎瓦龙，探访充满生命力的雪山与高山草甸，作为当地人心中无上神山，在嘎瓦龙经常能看到转经人的身影。夏季的嘎瓦龙各色花卉争相开放，类型极为丰富，可以看到漫山遍野的黄杜鹃，绿绒蒿......

中午：【草甸野餐】

在雪山下的开阔草甸上，为您准备好了一场风景中的野餐。环绕四周的是雪山美景，坐在舒适的地垫上悠闲享用美食，品味投入大自然的自在时光（如遇下雨天暂定改为合作餐厅午餐）

下午：【酒店手作】

返回酒店，体验藏地手作文化，通过手作制香的方式，感受香泥与指尖的碰触，细嗅阵阵飘来的梵香，让心安住在每一个当下......陶冶安详空灵的心，清净自身呢个的意念。

晚上：【松赞波密山居晚餐】

晚餐后不妨在露台上逗留少许，守望星空。之后开始助眠冥想，了解身体微细能量，通过体势的练习达到能量平衡、气脉稳定，在此基础上结合身心合一的冥想练习，让躁动的想法自然沉淀，让心安然，放松入眠

上午：【沿着帕隆藏布江穿行，抵达鲁朗小镇】

早餐后出发，沿着帕隆藏布江逆流而上，在大峡谷中穿梭，道路两旁掠过嶙峋的山岭石崖和原始植被，中午时分抵达鲁朗小镇。

中午：【松赞合作餐厅午餐】

松赞合作餐厅午餐；鲁朗除了著名的石锅鸡，也有熬制软烂的石锅牛肉和石锅猪蹄可供选择。。

下午：【漫步扎西岗村】【穿行于尼洋河谷】【经过雅鲁藏布大峡谷抵达达林村】

鲁朗镇外，小小的扎西岗村犹如世外桃源。一座座传统藏式民居被四周山峦上高大的云杉、松树和青冈所组成的林海层层包围。灿烂阳光下，漫步于村中的小路，远眺海拔7294米的加拉白垒峰的伟岸身影。随后翻越色季拉山，沿尼洋河谷前往达林，进入雅鲁藏布大峡谷景区，抵达峡谷深处的达林村，入住松赞南迦巴瓦山居。

晚上：【松赞南迦巴瓦山居晚餐】

守候南迦巴瓦日落。

上午：【雪山下的慢生活】

当太阳升上南迦巴瓦的肩头，吃早餐前，不妨跟随老师一起从呼吸开始关照自己，将放松的身心融入大自然的奇景。在房间里尽情享受和南迦巴瓦“独处”的美妙时光，或是走到书吧静静读一本关于林芝的书；还可以穿上藏装和雪山合影，或是射出一支响箭，感受当地独特的工布文化。

中午：【松赞南迦巴瓦山居午餐】

下午：【徒步雅鲁藏布江大峡谷】

从达林村乘车前往鲜有人至的原始森林，在鸟雀欢愉的叫声中，走进动植物王国，开启一段令人心旷神怡的徒步之旅。蜿蜒的雅鲁藏布江在脚下奔流而过，峡谷周围海拔6000米以上的雪山连绵不绝，神明般巍峨的南迦巴瓦和加拉白垒耸立在江水两岸，云朵缀于其间。

晚上：【松赞南迦巴瓦山居晚餐】